Como seres humanos, um dos nossos desejos mais arraigados é ter uma existência significativa e feliz. Você provavelmente já ouviu o ditado “Viva sua melhor vida”. É um bom conselho para quem busca em viver melhor.
Todos nós queremos nos sentir conectados a nós mesmos e aos outros. Queremos sentir que fazemos parte de algo importante e que estamos fazendo a diferença no mundo.
Queremos relembrar nossas vidas e conquistas e ter orgulho. Em resumo, queremos o que diz o ditado: viver nossas melhores vidas. Mas o que realmente significa viver sua melhor vida?
Você é um indivíduo único, portanto, viver sua melhor vida é exclusivo para você. Sua melhor vida refletirá seus verdadeiros valores. Ele será composto do que o faz feliz e será colorido pelo que fazer a diferença significa para você.
O que impede você de viver sua melhor vida?
Enquanto viver sua melhor vida é tudo sobre você, o que as outras pessoas pensam pode ter um impacto na sua busca para viver sua melhor vida.
As mídias sociais, por exemplo, nos colocam sob muita pressão. Existem expectativas específicas de como “feliz” é, e estamos sob pressão para confirmar o que a sociedade espera.
Por exemplo, somos pressionados a parecer de certa maneira, a vestir as roupas “certas”, a ter aventuras emocionantes com amigos atraentes, a comer alimentos éticos e saudáveis e a realizar trabalhos de caridade.
Essas são apenas algumas das expectativas da sociedade. É uma lista longa.
A mídia social alega nos conectar, mas geralmente pode fazer o oposto.
Podemos gastar tanto tempo nos preocupando com o que as outras pessoas estão fazendo, tentando viver a vida que a sociedade espera de nós, que pode ser fácil perder a noção do que nos faz felizes e como nossa melhor vida realmente se parece.
Comece a jornada para viver sua melhor vida
Como é viver sua melhor vida? A seguir, apresentamos algumas dicas e ferramentas práticas para deixar de viver sua vida atual e viver sua melhor vida.
Seja a melhor versão de si mesmo
Para viver sua melhor vida, você deve ser a melhor versão de você . Não tente ser algo ou outra pessoa. Não tente ser o que as outras pessoas querem que você seja.
Concentre-se em quem você quer ser. Jogue com seus pontos fortes e tenha orgulho do que o diferencia. Você é brilhante.
Gretchen Rubin, em seu livro Projeto Felicidade , criou seus próprios mandamentos. O primeiro foi “Seja Gretchen“. Isso lhe deu permissão para seguir seu instinto e criar suas próprias regras.
Por exemplo, ela parou de se forçar a desfrutar de festas, coquetéis e moda só porque era o que ela pensava que a sociedade esperava.
Então, inspirado por Gretchen, crie seu próprio mandamento: “Seja mais VOCÊ” e lembre-se disso todos os dias. Sem desculpas.
Observe-se
Para descobrir qual é a sua melhor aparência, você deve se conhecer melhor . Afinal, é a sua melhor vida – não a de mais ninguém.
Comece a perceber como você responde a várias situações. Quais são seus hábitos? O que te faz feliz? O que te frustra? Como você se comporta sob pressão? O que lhe dá energia? O que te drena?
Passe uma semana simplesmente percebendo. Escreva suas observações para se lembrar.
Identifique seus maus hábitos
Como parte de suas observações, comece a perceber seus maus hábitos. Considere as coisas que, no final das contas, não fazem você se sentir bem.
Percorrer o Instagram sem pensar faz você feliz? Por 5 minutos, talvez, mas por mais tempo?
Aquele último copo de vinho estava delicioso, mas você paga o preço depois?
Esse chocolate era agradável no momento, mas agora que o açúcar acabou, você está se arrependendo?
Observe-se primeiro. Então, comece a fazer deliberadamente mais coisas que o fazem feliz e lhe dão energia.
Ao mesmo tempo, trabalhe na redução e na eliminação dos hábitos que desperdiçam seu tempo, drenam sua energia e, por fim, não o fazem feliz.
Definir intenções
Depois de pensar no que o faz feliz e no que drena sua energia, concentre-se em como é viver sua melhor vida.
Uma das chaves para viver sua melhor vida é ser intencional. Quando você define intenções deliberadamente, é mais provável que você aja com propósito e determinação.
Definir intenções é diferente de definir metas. Metas são sua lista de coisas que você deseja alcançar. Você pode configurá-los diariamente, mensalmente, anualmente ou uma combinação.
Uma prática comum é definir objetivos e anotá-los. Isso os torna mais tangíveis e mais responsáveis, aumentando as chances de que as metas aconteçam.
A diferença sutil, porém importante, entre objetivos e intenções é que, ao estabelecer intenções, você decide que tipo de sentimentos e emoções positivos procura.
Por exemplo, “Esta semana, minha intenção é abordar minhas tarefas administrativas com entusiasmo para concluí-las mais rapidamente”.
Intenções podem ser mais motivadoras do que metas, porque se você não atingir sua meta, pode parecer um fracasso e, em última análise, pode impedi-lo.
Se você não atingir sua intenção de abordar algo de uma maneira específica, poderá se reagrupar mais facilmente e tentar outra vez.
Anote suas intenções todo mês, semana ou dia, usando o período que for melhor para você.
Por exemplo, “pretendo nadar três vezes nesta semana” ou “pretendo construir assertivamente minha rede na minha área local este mês”.
Definir intenções fornece algo para você focar e também ajuda a gerenciar a sensação de estar sobrecarregado que geralmente acontece quando estabelecemos metas.
Visualize Vivendo sua melhor vida
A visualização pode ajudá-lo a consolidar suas intenções. Envolve visualizar como seria viver sua melhor vida depois de alcançá-la.
Isso pode ajudá-lo a estabelecer ainda mais o que deseja e permitir que você se estabeleça em uma mentalidade positiva.
Para visualizar, primeiro escolha seu foco. Escolha uma intenção específica e como você se sentirá quando for realizada. Em seguida, reserve um tempo para sonhar acordado e permitir que sua imaginação divague.
Por exemplo, se sua intenção for nadar três vezes por semana, imagine como será a sua aparência:
- O que você vai vestir?
- Como se chega lá?
- A que hora do dia você vai?
- Como você se sente quando está na água?
- Como você se sente depois?
Faça estas perguntas a si mesmo e permita-se sentir os mesmos sentimentos que sentiria se estivesse cumprindo sua intenção.
Maneiras de viver sua melhor vida
Agora que você decidiu e visualizou como é a sua melhor vida, vejamos algumas etapas mais práticas para alcançá-la.
Foco
Faça o que fizer, concentre-se. Se você nadar, nade. Se você estuda, estude. Multitarefa é um mito. Não é possível fazer mais de uma coisa por vez. Trabalho focado é o tipo de trabalho menos cansativo e mais produtivo.
Michael LeBouf, o autor de O Milionário em Você, disse:
Vencedores focam, perdedores pulverizam.
Assuma a responsabilidade por tomar medidas
Agir pode parecer assustador. Temos medo do fracasso, mas também podemos ter medo do sucesso. Pode ser fácil sentir-se ocupado demais para alcançar suas intenções.
No entanto, você tem a opção de agir e viver sua melhor vida ou permanecer o mesmo. Depende de você, então assuma a responsabilidade de tomar uma ação.
Viver no presente
Todo dia é uma nova oportunidade de viver sua melhor vida. Muitas vezes ficamos presos porque adiamos as coisas.
Podemos pensar: “Quando eu perder 10 libras, vou nadar” ou “Quando me sentir mais confiante, vou procurar um novo emprego” ou “Quando eu pegar meus tênis novos, vou começar a correr”.
Que tal começar de onde você está? Que tal usar o que você já tem?
Muitas vezes adiamos a ação até termos o mais novo telefone / câmera / jogo / curso / livro / sapatos, como se fossem as chaves da felicidade. No processo, esquecemos o que já temos.
Pegue a câmera que você possui, coloque seus velhos tênis de corrida. Faça algo interessante hoje com o que você tem. Aparelhos mais sofisticados, roupas melhores ou um corpo mais magro não o farão melhor.
Ação será.
Aprecie as coisas simples
Quando estamos ocupados, podemos esquecer de apreciar o que temos. Tire um tempo para se concentrar nas coisas simples. Mesmo quando você está se sentindo mal, sempre há algo para agradecer.
Na pesquisa em psicologia positiva, a gratidão está forte e consistentemente associada a uma maior felicidade. Seja deliberado ao agradecer o que você tem, em vez de se ressentir com o que você não tem.
Diário
É simplesmente escrever seus pensamentos.
De acordo com o Centro Médico da Universidade de Rochester, escrever seus pensamentos e sentimentos no papel não apenas ajuda a organizar seus pensamentos, mas também ajuda a aliviar os sintomas da depressão e a controlar o estresse e a ansiedade.
No caos da vida, é fácil pensar demais, sentir-se ansioso ou não apreciar o que você tem. O diário pode ajudá-lo a gerenciar seus pensamentos e sentimentos e lidar com a vida de maneira produtiva.
Seja curioso e continue aprendendo. Faça mais perguntas e continue se esforçando para sair da sua zona de conforto e aprender.
O que você está interessado ou curioso? Talvez esteja aprendendo mais sobre onde você mora ou lendo sobre um tópico específico? Talvez esteja viajando para uma nova cidade ou país?
De acordo com a pesquisa de Dan Pink, o aprendizado é um motivador essencial. Se você se sente preso a uma rotina chata ou está estressado com as tarefas da vida cotidiana, aprender algo novo é uma maneira de sair de si mesmo e de sua zona de conforto.
Crie uma lista de itens com tudo o que você gostaria de fazer e aprenda e os lugares que gostaria de ir e comece a marcar.
Faça o dia de alguém
Ser gentil com os outros faz com que se sintam bem, e também libera substâncias químicas em seu corpo que também fazem você se sentir bem. Pense em uma ocasião em que você deu a alguém um presente que ele amava. Como você se sentiu?
Você não precisa começar a dar presentes às pessoas para fazer o dia de alguém. Pense em pequenos gestos pensativos: um elogio genuíno, abrir a porta, oferecer ajuda a alguém.
Todas essas coisas podem fazer uma grande diferença no dia de alguém.
Cuide do seu corpo
Coma o que o nutre, incluindo muitos vegetais, frutas e alimentos naturais e não transformados. Beba bastante água.
Exercite-se porque você gosta, não porque você deveria ir à academia.
Rejeite a ideia de que você deve se esforçar muito para fazer exercícios e, em vez disso, tente várias coisas – por exemplo, passear com o cachorro, jardinagem, ioga, natação ou dançar.
Encontre o que você gosta. Quando você gosta de algo, fica motivado a fazê-lo mais.
Descanse bem! Somos todos diferentes em termos da quantidade de sono que precisamos. No entanto, a maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas de sono.
Se você não está recebendo muito, confira dicas de sono saudáveis da Fundação do Sono.
Gerencie sua crítica interna
A maioria das pessoas tem um crítico interno que diz que não é bom o suficiente, que é uma fraude e que será descoberto.
Isso acontece especialmente quando saímos da nossa zona de conforto e mudamos as coisas. Se você está vivendo sua melhor vida, seu crítico interno gosta de prejudicar isso.
Na próxima vez que aparecer, reconheça o que está acontecendo e chame isso . O que quer que esteja dizendo, liste todos os motivos pelos quais está errado.
Esteja preparado para mudar o plano
Você pode ter intenções de viver sua melhor vida. No entanto, a vida não é linear, nem funciona em listas. Você deve esperar ser flexível e mudar o plano à medida que a vida joga as coisas para você.
Confira o nosso artigo sobre 5 dicas para construir confiança inabalável.
O jogo final continua o mesmo: viver sua melhor vida. É apenas o caminho para chegar lá que inevitavelmente mudará.
Conclusão
Viva cada dia como ele conta e lembre-se, a escolha é sua. Sua melhor vida é única para você. Não se compare aos outros – concentre-se em viver sua melhor vida e aproveite o aprendizado, a exploração e as experiências ao longo do caminho.
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